Network
JurnalMakassar.com - Ramadan adalah bulan suci penuh berkah untuk umat muslim. Selain menjalankan ibadah puasa, tak sedikit yang ingin memanfaatkan momen ini untuk menurunkan berat badan.
Diet sehat selama Ramadan fokus pada pemilihan makanan bernutrisi seimbang. Anda hanya memiliki waktu makan sahur dan berbuka puasa, sehingga penting untuk cermat memilih asupan yang menunjang stamina dan kesehatan.
Namun, pola makan saat berpuasa tentu berbeda dengan keseharian. Artikel ini membahas tips diet sehat yang bisa Anda terapkan selama Ramadan.
Baca Juga: Metode Diet Telur, Benarkah Berat Badan Turun 20 Kg Tanpa Olahraga?
Nah, agar ibadah puasa tetap lancar dan berat badan bisa terkontrol, yuk simak tips diet sehat selama Ramadhan berikut ini:
1. Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein
Penuhi piring sahur dan buka puasa Anda dengan makanan kaya serat dan protein. Jenis makanan ini dicerna lebih lama oleh tubuh, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar yang mengganggu puasa.
Contoh makanan kaya serat dan protein antara lain:
Baca Juga: Hidung Tersumbat Tapi Tidak Pilek? Kenali Penyebabnya!
- Sahur: roti gandum, beras merah, buah dan sayur segar, susu, yoghurt, telur, dan kacang-kacangan.
- Berbuka: ikan, ayam tanpa kulit, tempe, tahu, sayur bayam, brokoli, dan buah-buahan.
2. Batasi Makanan dan Minuman Manis
