Network
JurnalMakassar.com - pernapasan adalah hal yang vital bagi manusia. Namun, tahukah Anda ternyata cara bernapas yang baik yaitu melalui hidung?.
Bernapas melalui mulut memang terasa lebih lega saat hidung tersumbat, tapi tahukah Anda pernapasan lewat hidung memberikan manfaat lebih bagi kesehatan?.
Kebanyakan orang mungkin beranggapan tak ada bedanya bernapas lewat hidung atau mulut. Nyatanya, bernapas melalui hidung menawarkan manfaat kesehatan yang lebih baik dibandingkan bernapas melalui mulut.
Baca Juga: Tangan Kanan Kesemutan, Ini Beberapa Faktor yang Jadi Penyebab
Mengapa hidung menjadi juara dalam urusan bernapas? Para ahli kesehatan menyebutkan beberapa alasan pentingnya bernapas lewat hidung:
- Filter Udara Alami: Hidung memiliki pasukan pertahanan bernama bulu hidung. Bulu-bulu halus ini berfungsi menyaring debu, alergen, dan partikel berbahaya lainnya yang terbawa udara. Dengan bernapas lewat hidung, risiko iritasi saluran pernapasan dan alergi pun menurun.
- Pengatur Suhu dan Kelembapan: Udara yang dingin dan kering dapat mengiritasi paru-paru. Hidung berperan mengatur suhu dan kelembapan udara yang masuk. Rongga hidung dilapisi membran mukosa yang berfungsi menghangatkan dan melembapkan udara. Udara yang lebih hangat dan lembap akan terasa lebih nyaman di saluran pernapasan.
- Produksi Zat Penting: Nitric oxide merupakan zat yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi paru-paru dalam menyerap oksigen. Bernapas melalui hidung merangsang produksi nitric oxide, sehingga pasokan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih optimal.
- Kesehatan Mulut dan Tenggorokan: Bernapas lewat mulut membuat mulut dan tenggorokan lebih mudah kering. Kondisi ini dapat memicu sakit tenggorokan, bau mulut, dan meningkatkan risiko infeksi.
Kapan Bernapas Lewat Mulut Diperlukan?
Umumnya, bernapas melalui hidung adalah yang terbaik. Namun, dalam kondisi tertentu, bernapas lewat mulut memang diperlukan, misalnya:
Baca Juga: Rektor Unismuh Makassar Umumkan Pembukaan Program Fast Track di Wisuda ke-81
- Saat berolahraga berat: Kebutuhan oksigen yang tinggi saat berolahraga berat terkadang melebihi kemampuan hidung untuk memasokannya. Bernapas lewat mulut boleh dilakukan untuk sementara waktu dalam situasi ini.
- Hidung tersumbat: Pilek atau alergi dapat menyebabkan hidung tersumbat, sehingga bernapas lewat mulut menjadi satu-satunya pilihan. Namun, kondisi ini sebaiknya diatasi agar pernapasan kembali normal.
Biasakan Bernapas Lewat Hidung Sejak Dini
Melatih diri untuk bernapas melalui hidung dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. Berikut beberapa tips untuk membiasakan bernapas lewat hidung:
