Network
JurnalMakassar.com - Banyak orang yang menjalani program diet mengalami susah buang air besar (BAB).
Kondisi ini tentu mengganggu kenyamanan dan bisa mengganggu kesehatan pencernaan.
Lantas, apa penyebab susah BAB saat diet dan bagaimana cara mengatasinya?
Baca Juga: Bahaya Cium Bayi Sembarangan, Ancaman Tersembunyi untuk si Kecil!
1. Kurangnya Asupan Serat
Serat adalah komponen penting dalam melancarkan pencernaan. Serat berfungsi menambah volume dan kelembutan feses sehingga mudah dikeluarkan. Saat diet, terutama diet ketat yang membatasi konsumsi sayur dan buah, asupan serat biasanya menjadi berkurang. Akibatnya, feses menjadi keras dan susah dikeluarkan.
2. Kurang Minum Air
Air sangat dibutuhkan untuk melunakkan feses. Kurang minum air dapat menyebabkan feses menjadi kering dan pengerasan di usus besar. Pastikan Anda cukup minum air putih selama diet, terutama saat sahur dan berbuka puasa bagi yang sedang menjalankan ibadah Ramadhan.
Baca Juga: Menjalankan Diet Sehat dan Menurunkan Berat Badan Selama Ramadhan
3. Perubahan Pola Makan
