Network
JurnalMakassar.com - Bulan Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa.
Namun, bagi penderita asam urat, puasa dapat menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, beberapa kebiasaan saat berpuasa dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan.
Berikut beberapa tips untuk mencegah asam urat selama puasa:
Baca Juga: Obat Asam Urat Alami: Aman dan Efektif Tanpa Efek Samping
1. Perhatikan Asupan Makanan:
- Batasi konsumsi makanan tinggi purin: Daging merah, jeroan, seafood, dan kacang-kacangan merupakan sumber purin tinggi yang sebaiknya dibatasi konsumsinya.
- Pilih makanan rendah purin: Sayuran, buah-buahan, nasi merah, dan roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah purin.
- Perbanyak minum air putih: Air putih membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine. Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari.
- Hindari minuman manis: Minuman manis, seperti soda dan jus buah kemasan, mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
2. Menjaga Pola Makan:
- Makan sahur dan berbuka puasa dengan porsi yang tepat: Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa.
- Makan dengan teratur: Makan dengan teratur membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah asam urat.
- Hindari makanan yang digoreng dan berlemak: Makanan yang digoreng dan berlemak dapat meningkatkan kadar asam urat.
Baca Juga: Puasa Aman dan Nyaman: Tips untuk Penderita Asam Lambung di Bulan Ramadhan
3. Menjaga Gaya Hidup:
- Olahraga teratur: Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan kadar asam urat. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari.
- Tidur yang cukup: Tidur yang cukup membantu menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan kadar asam urat.
- Kelola stres: Stres dapat meningkatkan kadar asam urat. Lakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi, untuk mengelola stres.
4. Konsumsi Obat-obatan:
Jika kadar asam urat Anda tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu mengendalikannya. Pastikan Anda minum obat sesuai dengan resep dokter.
