Jurnal Makassar - Ditengah Pandemi virus Corona, banyak orang ingin tetap sehat.
Hanya saja, belum sepenuhnya menerapkan pola hidup sehat. Padahal, menjaga kesehatan ditengah pandemi ini sangat penting.
Menjaga kesehatan tubuh dan menghindari stres sejatinya mudah, yang diperlukan adalah konsistensi dalam menjaga pola hidup sehat.
Baca Juga: Menpora Zainuddin Amali Turun Kawal Laga Uji Coba Timas U-23
Baca Juga: KPK Mulai Periksa Nurdin Abdullah Terkait Suap dan Gratifikasi
Berikut Jurnal Makassar rangkum lima langkah sederhana pola hidup sehat.
1. Olahraga yang cukup
Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2½ jam setiap minggunya.
Lakukan olahraga yang Anda sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya.
Banyak ahli juga merekomendasikan untuk berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari dalam menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: Mabes Polri Keluarkan Izin, Laga Uji Coba Timnas Berlanjut
Baca Juga: Unggah Foto Bersama Tim Juku Eja, Ahmad Agung Hengkang SB Pamit Dari PSM Makassar
2. Tidur yang cukup
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru.
Dalam jangka panjang, cara ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan Anda. Akan lebih baik jika Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
3. Minum air putih yang cukup
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
Sebaiknya, hindari minuman ringan bergula dan minuman berenergi karena termasuk sumber utama kalori yang tak bernutrisi, serta dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe-2. Selain itu, hindari pula alkohol.
4. Hindari Stres
Stres dapat dikurangi dengan cara berolahraga atau sekedar mempraktekkan pernapasan atau meditasi.
Karena stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kartisol yang dapat merusak metabolisme tubuh.
5. Menjaga berat badan ideal
Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal.***