Network
Baca Juga: Mabes Polri Keluarkan Izin, Laga Uji Coba Timnas Berlanjut
Baca Juga: Unggah Foto Bersama Tim Juku Eja, Ahmad Agung Hengkang SB Pamit Dari PSM Makassar
2. Tidur yang cukup
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru.
Dalam jangka panjang, cara ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan Anda. Akan lebih baik jika Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
3. Minum air putih yang cukup
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
Sebaiknya, hindari minuman ringan bergula dan minuman berenergi karena termasuk sumber utama kalori yang tak bernutrisi, serta dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe-2. Selain itu, hindari pula alkohol.
4. Hindari Stres
Stres dapat dikurangi dengan cara berolahraga atau sekedar mempraktekkan pernapasan atau meditasi.
Karena stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kartisol yang dapat merusak metabolisme tubuh.
5. Menjaga berat badan ideal
Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal.***
