Network
JurnalMakassar.com - Nyeri haid merupakan hal yang umum dialami oleh wanita. Rasa sakit dan kram perut saat menstruasi ini dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan kualitas hidup.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara alami dan aman yang dapat membantu meredakan nyeri haid.
Gejalanya bisa beragam, mulai dari kram perut, sakit punggung, hingga pegal-pegal. Nyeri haid yang parah dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan kualitas hidup.
Baca Juga: Hidung Tersumbat Tapi Tidak Pilek? Kenali Penyebabnya!
Berikut beberapa cara alami dan aman untuk meredakan nyeri haid:
1. Kompres Hangat
Sensasi hangat dapat membantu otot tubuh jadi lebih rileks karena adanya peningkatan suhu yang dapat membantu proses pelebaran pembuluh darah (vasodilatasi). Ini dapat melancarkan peredaran darah sekaligus mengurangi rasa nyeri. Gunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat untuk kompres perut yang kram selama 15-20 menit.
2. Olahraga Teratur
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri. Hindari olahraga berat saat sedang menstruasi.
