Network
JurnalMakassar.com - Ingin memiliki tubuh ideal dengan cara yang sehat dan aman? Diet ketat yang menyiksa bukanlah jawabannya.
Justru, diet yang tidak sehat malah bisa mengganggu kesehatan dan membuat berat badan mudah naik lagi (efek yoyo).
Nah, agar diet Anda berhasil dan berkelanjutan, simak 7 cara diet sehat yang tepat berikut ini:
Baca Juga: Bahaya Cium Bayi Sembarangan, Ancaman Tersembunyi untuk si Kecil!
1. Hitung Kebutuhan Kalori Harian
Langkah awal yang penting adalah mengetahui kebutuhan kalori harian Anda. Kebutuhan kalori dipengaruhi oleh berat badan, tinggi badan, usia, dan aktivitas fisik. Dengan mengetahui kebutuhan kalori, Anda bisa menyesuaikan porsi makan agar tidak melebihi kalori yang dibutuhkan tubuh. Ada berbagai aplikasi gratis penghitung kalori yang bisa Anda manfaatkan.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Konsumsilah buah dan sayur dalam berbagai warna untuk mendapatkan nutrien yang lebih lengkap.
Baca Juga: Justin Hubner Dipromosikan ke Tim Utama Wolverhampton: Harapan Baru Sepak Bola Indonesia
3. Kurangi Asupan Gula, Garam, dan Lemak Jenuh
