Network
JurnalMakassar.com - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan bukan halangan untuk tetap menjalankan program diet sehat.
Dengan pemilihan menu buka dan sahur yang tepat, Anda bisa tetap merasa kenyang, terhidrasi, dan bonusnya berat badan pun terjaga.
Pemilihan menu makanan yang tepat, Anda bisa tetap berenergi, kenyang lebih lama, dan tentunya berat badan pun terkontrol.
Baca Juga: 7 Tips Agar Tidak Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan
Berikut adalah contoh menu diet sehat untuk sahur dan berbuka puasa selama bulan Ramadhan:
Menu Sahur:
-
Opsi 1:
- Oatmeal dengan kacang almond dan buah berries ( sumber serat dan protein)
- 2 butir telur rebus (sumber protein)
- Segelas susu rendah lemak (sumber kalsium)
- 2 potong roti gandum panggang (sumber karbohidrat kompleks)
- Segelas air putih hangat
-
Opsi 2:
- Sup sayuran ayam (sumber protein, vitamin, dan mineral)
- Dada ayam panggang (sumber protein)
- Nasi merah secukupnya (sumber karbohidrat kompleks)
- Sayuran hijau seperti bayam atau kangkung (sumber serat)
- 1 buah pisang (sumber potasium)
Menu Berbuka Puasa:
