Network
JurnalMakassar.com - Dehidrasi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum terjadi selama bulan Ramadhan.
Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan air putih selama berpuasa. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kelelahan, sakit kepala, pusing, dan bahkan pingsan.
Berikut adalah beberapa tips agar tidak dehidrasi saat puasa Ramadhan:
1. Minum air putih yang cukup
Minum air putih adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi. Dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari, dengan pembagian:
- 2 gelas saat sahur
- 4 gelas saat berbuka puasa
- 2 gelas sebelum tidur
2. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air
Baca Juga: Pengamatan Hilal Awal Bulan Ramadan 1445 H, Cuaca Buruk Jadi Kendala
Banyak makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Konsumsi makanan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
3. Hindari minuman yang bersifat dehidrasi
