Network
jurnal Makassar - Kram, perubahan suasana hati, dan gejala lainnya adalah bagian dari siklus menstruasi bulanan. Dari PMS hingga periode seminggu, siklus wanita bisa membuat stres.
Seorang wanita dapat menggunakan waktu ini untuk memanjakan dirinya sendiri demi menghilangkan stres.
Agar bebas masalah, cobalah metode perawatan diri yang sederhana.
Baca Juga: Tips Kesehatan: Ini Alasan Kenapa Sebaiknya Anda Tidak Mandi Sebelum Tidur
Berdasarkan yang dikutip dari PinkVilla. Berikut adalah beberapa saran bagi semua wanita untuk mempraktikkan perawatan diri selama mengalami menstruasi:
1. Makan Makanan Sehat
Mendambakan karbohidrat dan makanan manis adalah hal yang wajar saat menjelang menstruasi, tetapi ini dapat menguras energi wanita sekaligus berkontribusi pada perubahan suasana hati, kembung, dan retensi air.
Alih-alih mengkonsumsi kue dan karbohidrat kosong lainnya, prioritaskan protein dan lemak sehat untuk menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi peradangan, serat untuk meningkatkan pencernaan yang sehat dan mengurangi kembung.
Selain itu, dianjurkan banyak minum air putih untuk membantu pencernaan, regulasi hormon, dan hidrasi.
