Network
Jurnalmakassar.com – Bulan puasa Ramadhan 2023 tidak akan lama lagi, bagi yang punya penyakit Maag saat datangnya bulan penuh berkah ini selalu merasa khawatir.
Padahal sesungguhnya dengan berpuasa Ramadhan 2023 bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit.
Penelitian medis membuktikan kalau puasa tidak berbahaya untuk penderita maag, meski jadwal makan jadi berubah.
Bagi penderita maag hanya perlu untuk melakukan adaptasi kebiasaan agar pencernaan terbiasa dengan jadwal makan yang baru.
Dilansir Jurnalmakassar.com dari berbagai sumber, agar penderita maag tidak khawatir akan mengelami masalah saat menjalankan ibadah puasa bisa dengan memperhatikan tips berikut ini.
Berikut tip aman dan nyaman bagi penderita maag agar bisa berpuasa dengan lancer:
Jangan tidur setelah makan
Baca Juga: Cukup dua bahan, Bacem Tempe Tahu cocok dijadikan persediaan menu sahur Ramadhan 2023, yummi
Usahakan setelah makan untuk beraktivitas terlebih dahulu dan jangan langsung tidur, hal tersebut agak makanan yang baru masuk dalam tubuh bisa tercerna dengan baik.
Hindari makanan asam
Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung asam saat berbuka puasa, karena makanan yang mengandung asam bisa menjadi pemicu datangnya maag.
Namun jika tetap ingin menyantapnya, batasi jumlahnya dan juga pastikan makan saat perut sudah terisi makanan.
Baca Juga: Ramadhan 2023 sebentar lagi, ini cara alami hilangangkan bau mulut bau mulut saat puasa
Jangan lewatkan sahur
Jika lambung dibiarkan kosong seharian, bisa jadi maag akan kambuh. Makan banyak ketika buka bukan solusi, sebab nantinya makanan sudah habis dicerna ketika tidur.
Pastikan tetap bersantap sahur dan usahakan makan di jam yang mendekati imsak.
Hindari makanan berlemak
Baca Juga: Menjelang bulan Ramadhan ketahui golongan orang yang diwajibkan mengqada puasa dan membayar fidya
Saat sahur dan berbuka, perbanyak konsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah. Cukupi dengan protein yang rendah lemak misalnya ikan serta tahu dan tempe.
Hindari gorengan atau makanan berkuah seperti gulai yang banyak mengandung lemak.
Jangan makan berlebihan
Jangan berpikir untuk mengisi perut penuh-penuh agar maag tak kumat. Asam lambung pun jadi lebih mudah naik dan menyebabkan perut perih sepanjang hari.
Selain itu, selama Ramadhan 2023, usahakan menjalani pola hidup yang sehat dengan menghindari rokok, perbanyak istirahat, dan lakukan olahraga ringan.***
