Network
JurnalMakassar.com - Bulan Ramadan menjadi momen untuk banyak orang fokus pada ibadah dan perbaikan diri. Selain itu, tak jarang yang ingin memanfaatkannya untuk menurunkan berat badan.
Namun, menjalankan diet di bulan puasa terkadang terkendala dengan jadwal makan yang berubah dan minimnya aktivitas fisik.
Tenang, Anda tetap bisa menjaga berat badan atau bahkan menurunkannya secara sehat tanpa harus berolahraga intensitas tinggi. Berikut tips diet yang bisa Anda terapkan:
Baca Juga: Tanda Puasa Ramadhan Seseorang Diterima oleh Allah
1. Fokus Sahur dan Hindari Sahur Kebut-kebutan
Sahur adalah waktu emas untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa. Jangan lewati sahur dan perhatikan komposisi makanan yang dikonsumsi.
Pilihlah makanan tinggi protein, serat, dan tinggi karbohidrat kompleks seperti telur, sayuran, kacang-kacangan, dan roti gandum. Hindari makanan tinggi lemak, gula, dan garam yang cepat meningkatkan gula darah dan membuat cepat lapar.
2. Buka Puasa dengan Bijak dan Batasi Makanan Manis
Baca Juga: Niat Puasa Ganti Hutang Puasa Ramadhan, Lengkap Bahasa Arab, Latin, dan Arti
Buka puasa tentu menggairahkan untuk menyantap hidangan beragam. Namun, tetap perhatikan porsinya. Dahulukan dengan kurma dan air putih untuk membatalkan puasa dan menghidrasi tubuh.
