Network
Selanjutnya, pilih makanan berkuah bening yang mudah dicerna seperti sup ayam atau sayur bening. Batasi konsumsi makanan manis untuk menjaga keseimbangan gula darah.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Dehidrasi dapat meningkatkan rasa lapar. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan perbanyak minum air putih selama waktu berbuka hingga sahur.
Baca Juga: Jaga Kesehatan dan Berat Badan Ideal: Tips Diet Sehat Selama Bulan Puasa Ramadhan
Anda bisa membagi pola minum menjadi 3-4 gelas saat berbuka, 2-3 gelas saat makan malam, dan 2-3 gelas sebelum tidur.
4. Kurangi Porsi Makan Malam dan Hindari Camilan Tidak Sehat
Porsi makan malam sebaiknya lebih sedikit dibandingkan saat berbuka puasa. Pilih makanan yang ringan dan tinggi protein untuk menjaga rasa kenyang sepanjang malam.
Hindari camilan tidak sehat seperti gorengan atau keripik kentang yang tinggi lemak dan kalori. Jika tetap ingin ngemil, pilihlah buah, yogurt, atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Puasa Aman dan Nyaman: Tips untuk Penderita Asam Lambung di Bulan Ramadhan
5. Tidur Cukup dan Kelola Stres
