Jurnal Makassar - Self Healing adalah penyembuhan diri atau bisa juga diartikan sebagai proses penyembuhan diri dari luka batin.
Self-healing menurut pakar psikolog Analisa Widyaningrum yang dikutip dari kanal Youtube Cahaya Untuk Indonesia menyebut press penemuan kedamaian dalam diri.
“Self-healing adalah proses dimana kita bisa menemukan kedamaian batin kita, bagaimana kita bisa berkomunikasi dengan diri kita, menyembuhkan luka batin kita” tuturnya.
Baca Juga: Berikut Cara Membangunkan Anak-anak Menurut Syariat Agama
Menurut Analisa, self-healing yang benar adalah pertama menyadari dalam diri apa yang akan kita sembuhkan, selanjutnya menyadari apa yang membuat kita terluka dan tahap yang terakhir adalah menerima, mengikhlaskan sesuatu yang tidak bisa kita kendalikan.
Sedangkan self-healing dalam pandangan Islam menurut Habib adalah melihat objek yang hijau dan melihat air yang mengalir.
Habib juga menuturkan bahwa Rasulullah SAW mengajarkan kita apabila kita marah dan dalam posisi berdiri, hendaknya duduk, karena hal ini membuat amarah bisa hilang, namun jika marahnya juga belum hilang maka hendaknya ia mengambil posisi tidur.
Baca Juga: Penerimaan Tamtama TNI AD Tahun 2022, Ini Syarat dan Jadwal Seleksi
Hal yang disebutkan Habib juga dibenarkan dalam hadis Rasulullah SAW dimana, Rasulullah SAW mengajarkan kita tiga cara agar mata kita mendapatkan rileksasi dimana hal ini memberikan dampak kepada ketenangan batin.
Ada tiga hal yang menjadikan terangnya pandangan yaitu pertama melihat objek hijau, kedua melihat air yang mengalir, dan ketiga melihat wajah yang bagus.
Analisa dalam kanal Youtube Cahaya Untuk Indonesia memberikan salah satu tips bagaimana melakukan healing yang dapat berpengaruh pada hormon kita.
Baca Juga: VIRAL di TikTok, Lirik Lagu Melepas Lajang by Arvian Dwi ft Tri Suaka
Analisa mengajarkan tiap pagi dan sebelum tidur, usahakan tarik napas yang dalam melalui hidung, hembuskan melalui mulut secara perlahan. Lakukan langkah ini setiap hari sebanyak 10 kali dan akan berdampak baik bagi hormon kita.
Dilansir dari Psychology today ada beberapa cara yang dapat di lakukan dalam menyembuhkan diri sendiri yaitu:
· Salah satu cara untuk menyembuhkan diri sendiri adalah melakukan meditasi grounding
Untuk melakukan meditasi ini mulailah dengan meletakkan kaki Anda dengan nyaman menyentuh tanah, atau lantai. Ambil tiga napas dalam-dalam, di setiap napas, lepaskan energi negative apapun.
Baca Juga: Eross Ungkap Alasan Sheila On 7 Tidak Manggung Meski Ada Tawaran
· Anda juga dapat berlatih pernapasan resonansi
Berbaring telentang, Tarik napas selama enam hitungan dan buang napas selama enam hitungan. Saat Anda merasa tenang ubah pola pernafasan dengan cara menarik napas melalui hidung dan hembuskan melalui mulut, ulangi selama 5 hingga 10 menit.
· Tetapkan praktik penjurnalan regular
Tulislah masalah yang Anda alami selama 15 hingga 20 menit.
· Anda juga dapat berlatih visualisasi batin
Fokus pada daerah yang bermasalah dalam diri Anda, bayangkan ada energi yang memancar di tempat itu, lalu tarik energi alam-semeseta ke daerah itu. Bayangkan daerah yang bermasalah sembuh.***