Network
Jurnal Makassar - Menjaga kesehatan adalah hal yang penting dilakukan bagi siapa saja. Pasalnya, mungkin masih ada yang kurang menjaga kesehatan seperti berolahraga dan lain sebagainya, terutama pada saat selama bulan puasa.
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit.
Olahraga memiliki manfaat yang sangat besar seperti menjaga berat badan agar ideal dan mengurangi risiko penyakit kronis, sebagaimana dilansir Jurnal Makassar dari healthline.com.
Baca Juga: Rizky Billar dan Lesti Kejora Unboxing Hampers dari Kiky Saputri: Buka, Nanti Kena Roasting
Oleh karena itu, berikut disajikan rekomendasi olahraga yang mudah dilakukan saat setelah Ramadhan agar terhindar dari penyakit serius.
1. Olahraga ringan di rumah
Tidak perlu keluar rumah untuk bisa berolahraga, kamu juga bisa berolahraga ringan di rumah. Manfaatkan benda-benda di sekitar untuk bisa dijadikan media olahraga.
Misal, kamu bisa memanfaatkan tangga sebagai sarana untuk latihan naik-turun tangga. Dengan begitu, kamu akan kembali sehat dan bugar tanpa harus melakukannya di luar.
Baca Juga: 7 Tips Simpel Diet Sehat, Kurangi Konsumsi Snack Bar Salah Satunya?
Bahkan, kamu juga bisa melakukannya tanpa menggunakan alat apapun. Lakukan senam ringan seperti sit-up, push-up, dan lain-lain.
2. Bersepeda
Jika kamu ingin berolahraga tidak ingin juga jalan-jalan, tidak ada salahnya menggunakan cara ini. Kamu bisa bersepeda di lingkungan sekitar sambil menikmati pemandangan luar.
Dilansir Jurnal Makassar dari healthline.com, bersepeda dapat menurunkan berat badan akibat lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membakar kalori dalam tubuh.
Bahkan, bersepeda dapat menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar Trigliserida berlebih dalam darah sehingga memperlancar aliran darah dalam tubuh.
Baca Juga: Resep Menu Makanan Idul Fitri 2022 Enak, Mudah dan Simpel Ala Chef Terkenal
3. Jogging
Selain bersepeda, kamu juga bisa melakukan jogging sebagai alternatifnya.
Secara umum, jogging merupakan gerakan tubuh berlari dengan kecepatan rendah sehingga mendekati gerakan berjalan.
Studi menunjukkan bahwa joging memiliki banyak manfaat, yaitu menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan stres, dan dapat mengatasi depresi, sebagaimana dilansir dari healthline.com.
Waktu terbaik untuk melakukan jogging adalah pada pagi hari atau beberapa saat setelah waktu subuh. Kamu bisa lakukan jogging sekitar dua puluh hingga tiga puluh menit per hari.
Baca Juga: Gasibu Akan Menjadi Lokasi Shalat Idul Fitri 1443 H, dihadiri oleh Ridwan Kamil
4. Lompat tali
Olahraga satu ini juga bisa kamu lakukan untuk mengawali hidup sehat. Di samping itu, lompat tali juga mudah dilakukan, bahkan bisa dilakukan hanya di dalam dan sekitar rumah.
Dilansir dari healthline.com, penelitian menunjukkan bahwa lompat tali bermanfaat untuk menurunkan berat badan, meningkatkan peredaran darah, dan memperkuat otot dan tulang.
Lompat tali selama 20 menit dapat membakar lemak hingga 241 kalori bagi orang yang mempunyai berat badan sekira 91 kg.
Demikian tips mengawali hidup sehat saat lebaran dengan berolahraga. Mudah dilakukan dan cocok bagi siapa saja.***
