Network
Jurnalmakassar.com – Umat Muslim di seluruh penjuru dunia tidak lama lagi menantikan kedatangan Ramadhan 2023 atau bulan puasa Ramadhan. Puasa Ramadhan 2023 merupakan hal yang wajib bagi umat Muslim di dunia.
Selain sebagai kewajiban bagi umat Muslim untuk berpuasa, menjalani puasa di bulan Ramadhan 2023 bisa memberikan dampak positif bagi Kesehatan tubuh.
Bagi yang merasa tidak kuat untuk melaksanakan puasa Ramadhan 2023 dengan berbagai alasan, utamanya takut tidak bisa tahan lapar dan haus, bisa simak beberapa tips dan cara berikut ini.
Baca Juga: Ramadhan 2023 segera tiba, 5 kegiatan ini yang selalu di rindukan umat Muslim saat bulan puasa
Salah satu hal yang wajib diperhatikan agar menjalani puasa Ramadhan 2023 dapat berjalan dengan lancer dan membuat badan sehat adalah dengan mengikuti beberapa panduan berikut ini.
Sebagaimana dikutip Jurnalmakassar.com dari laman Cornell Health, berikut 5 cara agar Sehat saat Puasa Ramadhan 2023:
Pola makan
Ada yang mampu puasa tanpa kendala, tapi ada juga yang mudah merasa lelah dan haus ketika berpuasa.
Untuk mengatasi hal tersebut, tentukan pola puasa yang cocok untuk diri sendiri. Mulai dari bagaimana cara sahur yang cocok agar bisa tahan berpuasa seharian.
Perbanyak minum
Agar tetap sehat, pastikan tubuh mendapat cukup cairan saar Ramadhan, caranya dengan banyak minum ketika malam hari, saat sahur, dan berbuka puasa.
Bahkan, disarankan untuk minum sebelum merasa haus. Rasa haus yang datang menandakan bahwa tubuh sudah terlanjur dehidrasi.
Pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein karena justru dapat membuat dehidrasi.
Variasi nutrisi
Tubuh merasakan perubahan akibat berkurangnya asupan nutrisi makanan selama puasa.
Cobalah untuk berbuka puasa dengan variasi makanan yang memiliki nutrisi baik. Pilihlah menu sehat ketika berbuka puasa, seperti sayuran, buah, dan lemak baik.
Baca Juga: Cukup dua bahan, Bacem Tempe Tahu cocok dijadikan persediaan menu sahur Ramadhan 2023, yummi
Olahraga rutin
Puasa memang memberikan rasa lapar, haus, dan mudah lelah. Namun, bukan berarti tidak melakukan olahraga selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Tidak perlu olahraga berat, cukup yang ringan saja seperti berjalan kaki atau melakukan aktivitas rumahan ketika berpuasa.
Tetap pastikan bahwa aktivitas olahraga ketika puasa tidak membuat tubuh menjadi dehidrasi.
Baca Juga: Ramadhan 2023 sebentar lagi, ini cara alami hilangangkan bau mulut bau mulut saat puasa
Perhatikan makanan saat sahur
Sahur adalah saat yang tepat untuk memilih makanan yang akan menjadi sumber energi sebelum menjalankan ibadah puasa.
Maka dari itu, pilihlah makanan yang sehat dengan komposisi seimbang. Hal ini dimaksudkan agar gula darah menjadi stabil sehingga energi bisa lebih bertahan lama hingga memasuki waktu berbuka puasa.
Demikian informasi cara tetap menjaga tubuh sehat saat bulan puasa agar kuat dari sahur sampai berbuka di Ramadhan 2023.***
