Network
JurnalMakassar.com - Beberapa orang tengah berjuang menghilangkan lemak-lemak di perut di samping gempuran ingin nyemil enak. Inilah saatnya kita untuk mengubah diet dan memeras protein tambahan. Terutama yang sedang menjalankan program diet dan menurunkan berat badan saat ini.
Isilah keranjangmu dengan sumber protein terbaik dan ucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan itu. Adapun beberapa makanan tinggi protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh saat diet rutin dan menurunkan berat badan. Lalu, makanan apa sajakah itu?
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa makanan tinggi protein yang sangat dibutuhkan untuk diet rutin dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: 12 Jenis Makanan yang Dapat Dikonsumsi untuk Cegah Penyakit Jantung
1. Jagung
Dengan 16 gram protein per cangkir, jagung adalah sesuatu yang harus kamu makan di sepanjang tahun. Makanlah langsung dari tongkolnya atau tambahkan ke dalam taco atau casserolemu.
2. Kentang
Satu kentang sedang mengandung 4,3 gram protein untuk membuatmu kenyang sepanjang hari. Lewati versi tumbuk yang mengandung kalori dan cobalah memanggang kentang goreng sendiri, atau siapkan bar kentang panggang yang sehat untuk makan malam.
3. Oat
Sarapan oatmeal membuatmu kenyang sepanjang pagi karena alasan yang baik karena secangkir oat mengandung 6 gram protein. Selain itu, apabila kamu memasukkan beberapa almond dan blueberry ke dalam campuran, kamu akan memiliki makanan padat yang akan membuatmu merasa berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas harian, belum lagi membantu menurunkan kolesterol juga.
4. Kacang, kacang polong, & kedelai
Kacang-kacangan dan biji-bijan adalah sumber protein yang baik dan menyediakan nutrisi penting lainnya untuk diet rutin meskipun juga sebagian besar mengandung karbohidrat lebih tinggi daripada makanan lainnya. Namun, makanan ini juga tinggi serat.
Baca Juga: Apa Itu GERD? Ini Beberapa Hal yang Harus Kamu Tahu
Selain itu, mengonsumsi produk kedelai juga telah terbukti membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan dalam beberapa penelitian. Sementara kedelai dianggap sebagai protein lengkap, kacang-kacangan dan polong-polongan merupakan satu atau lebih asam amino esensial yang perlu kamu makan agar tetap sehat.
