JurnalMakassar.com - Takjil merupakan makanan ringan yang dinikmati saat berbuka puasa. Memilih takjil yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi selama bulan Ramadhan.
Memilih takjil yang sehat dapat membantu tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dan menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.
Berikut panduan memilih takjil yang sehat untuk buka puasa:
Baca Juga: Cocok Jadi Teman Buka Puasa, Inilah Resep dan Cara Membuat Panada Sosis Pedas
1. Perhatikan Kandungan Gizi:
- Pilih takjil yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk membantu mengembalikan energi dan rasa kenyang. Contohnya seperti kurma, roti gandum, bubur kacang hijau, dan kolak pisang.
- Pilih takjil yang mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh. Contohnya seperti buah-buahan segar dan jus buah.
- Hindari takjil yang tinggi gula dan lemak jenuh, seperti gorengan, es krim, dan minuman bersoda.
2. Perhatikan Porsi:
- Jangan berlebihan dalam mengonsumsi takjil. Makan secukupnya untuk menghindari rasa kenyang berlebihan yang dapat mengganggu waktu makan utama.
- Sebaiknya buka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti kurma atau buah-buahan.
Baca Juga: Resep Kue Nastar Enak dan Lembut untuk Lebaran, Dijamin Jadi Favorit Keluarga
3. Perhatikan Kebersihan:
- Pastikan takjil yang dibeli atau dibuat sendiri terjaga kebersihannya. Hindari takjil yang terpapar debu, kotoran, dan lalat.
- Pilih takjil yang diolah dengan cara yang higienis.
4. Hindari Minuman Manis Berlebihan:
- Minumlah air putih yang cukup untuk rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
- Hindari minuman manis berlebihan, seperti es teh manis dan jus buah kemasan.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa, Resep Risol Mayo Keju Dijamin Bikin Kalap
5. Perhatikan Waktu Konsumsi:
- Berikan jeda waktu antara waktu berbuka puasa dan makan malam. Hal ini untuk membantu pencernaan dan mencegah rasa kenyang berlebihan.
Contoh Takjil Sehat:
- Kurma
- Buah-buahan segar
- Bubur kacang hijau
- Kolak pisang
- Puding buah
- Roti gandum dengan topping yoghurt
- Es timun melon
- Susu rendah lemak
Baca Juga: Wajib Tahu, 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat
Dengan memilih takjil yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjaga kesehatan dan energi selama bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat!.***