Network
JurnalMakassar.com - Maag merupakan penyakit yang sering kambuh saat bulan Ramadhan.
Perubahan pola makan dan waktu makan saat berpuasa dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan gejala maag seperti perih, mual, dan kembung.
Namun, Anda tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman tanpa khawatir maag kambuh dengan menerapkan beberapa tips berikut:
Baca Juga: Doa Sahur dan Keutamaannya dalam Menyambut Ramadhan
1. Perhatikan Waktu Makan
- Sahur: Hindari menunda sahur. Makan sahur tepat waktu membantu mempertahankan kadar gula darah dan mencegah rasa lapar berlebihan yang dapat memicu asam lambung naik.
- Berbuka: Hindari makan berlebihan saat berbuka. Makan sedikit demi sedikit dengan jeda tertentu lebih dianjurkan untuk menjaga kestabilan asam lambung.
2. Pilih Makanan yang Tepat
- Sahur: Konsumsi makanan tinggi serat dan protein saat sahur seperti gandum utuh, telur, dan sayuran. Makanan ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah.
- Berbuka: Pilih makanan yang mudah dicerna seperti sup, bubur, atau buah-buahan. Hindari makanan pedas, berminyak, dan berlemak yang dapat memicu asam lambung naik.
Baca Juga: Menu Diet Sehat dan Nikmat untuk Menemani Ibadah Puasa Ramadhan
3. Perhatikan Minuman
- Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi yang dapat memperparah gejala maag.
- Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat memicu asam lambung naik.
4. Kelola Stres
Stres dapat memperparah gejala maag. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
