Jurnal Makassar – Melewatkan waktu sahur saat akan berpuasa, dapat membuat tubuh lemas dan tidak berenergi, apalagi bagi anda yang memiliki segudang aktivitas berat di siang hari.
Meskipun sahur tidak diwajibkan bagi umat Muslim, tetapi barangsiapa yang tidak melewatkan sahur akan mendapat keberkahan.
Sahur sangat penting untuk menjaga puasa agar tetap lancar hingga waktu berbuka tiba. Namun rasa kantuk yang berat terkadang membuat malas dan memilih untuk tidak sahur.
Berikut ini beberapa tips agar makan sahur menjadi berselera, diantaranya:
Baca Juga: 5 Tips Berpuasa Bagi Penderita Maag, Asam Lambung atau Gerd
1. Bangun lebih awal
Sebaiknya bangun lebih awal sebelum bersantap sahur, karena tubuh butuh waktu beberapa saat untuk rileks setelah tidur.
2. Cuci Muka dan menyikat gigi
Saat bangun tidur ada baiknya segera mencuci muka agar muka terasa segar, dan rasa kantuk pun hilang. Setelah itu lanjutkan dengan menggosok gigi, agar mulutpun segar.
3. Lakukan aktivitas sebelum sahur
Lakukanlah serangkaian aktivitas sebelum sahur agar tubuh terasa segar, seperti beribadah malam atau aktivitas lain yang dapat meningkatkan mood.
4. Lakukan sahur bersama keluarga/kerabat
Melakukan sahur bersama kelurarga atau teman akan membuat suasana sahur menjadi ramai dan berselera.
Baca Juga: Lirik Lagu To Lose Titi Dj, Balasan Lagu Hati-Hati Di Jalan Tulus
5. Menyediakan makanan favorit
Menyediakan makanan favorit tentu saja membuat kita sulit untuk mengabaikan dan tidak menyantapnya, hal ini otomatis akan meningkatkan selera makan saat sahur.
Selain tips diatas, ada juga beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama hingga waktu berbuka tiba, diantaranya:
1. Beras Merah
Beras Merah kaya akan gizi dan mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks yang berstruktur kimia rumit membuat proses penyerapannya lebih lama dibandingkan karbohidrat biasa. Oleh karena itu, Beras Merah dapat membuat perut kenyang seharian.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa 1 Ramadhan 2022 Wilayah Sulawesi Selatan dan Sekitarnya
2. Ikan
Lemak baik yang terdapat pada daging ikan, seperti Salmon dan Tuna dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Daging ikan ini juga dapat mengenyangkan lebih lama.
3. Buah Apel dan Alpukat
Buah Apel kaya akan kandungan serat dan air sehingga memberi rasa kenyang seperti saat ketika mengkonsumsi makanan berat. Begitupun dengan buah Alpukat, kandungan lemak dan seratnya membuat perut kenyang, Alpukat juga mengandung folat, potassium dan vitamin E.
4. Telur
Telur biasanya menjadi menu sarapan di pagi hari, kandungan protein dalam telur dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, jadi tidak salahnya jika telur juga dapat dijadikan salah satu menu saat sahur.
5. Kurma
Kurma yang identik di makan saat berbuka ternyata mengandung serat yang cukup tinggi, oleh karena itu kurma juga dapat memberi rasa kenyang lebih lama, memakan beberapa biji buah kurma sangat disarankan ketika sahur, karena dapat melancarkan pencernaan.
Semoga Tips diatas dapat menjadi referensi, dan bisa anda terapkan agar ibadah puasa lancar selama Ramadhan. ***