Jurnal Makassar – Pada info sehat ini akan diberikan tips untuk tetap terjaga di tempat kerja.
Merasa kelelahan di tempat kerja merupakan hal yang biasa terjadi, baik bagi anda yang bekerja full time, paruh waktu, shift siang atau shift malam.
Hal ini tentu saja akan mengganggu kinerja di tempat kerja dan membuat pekerjaan menjadi tidak menyenangkan.
Baca Juga: Putus Nyambung, Kini Dikabarkan akan Menikah dengan Ridho, Dinar Candy: Kan Dia Yang Mutusin!
Simak info sehat berikut yang memberikan tips untuk tetap terjaga di tempat kerja.
1. Jalan-jalan sebelum bekerja
Menghirup udara segar dan menggerakkan tubuh sebelum bekerja dapat membantu anda tetap terjaga. Berjalan sangat efektif untuk tetap terjaga di tempat kerja jika dilakukan saat matahari terbit.
2. Tidur siang sebelum bekerja
Bagi yang bekerja dengan sistem shift, tidur siang selama 15 menit hingga 20 menit sebelum bekerja dapat membantu untuk tetap terjaga.
Baca Juga: INFO SEHAT: Tidur Siang Memiliki Efek Samping, Simak Penjelasan Ini Untuk Mengetahui Penyebabnya
3. Ambil istirahat aktivitas
Duduk atau berdiri terlalu lama, seperti di meja atau kasir, bisa membuat Anda merasa lelah.
Cobalah berjalan di sekitar kantor atau tempat kerja anda.
4. Jaga agar ruang kerja tetap cerah
Jika bekerja di siang hari, biarkan tirai jendela tempat kerja anda terbuka untuk membiarkan sinar matahari masuk.
Baca Juga: INFO SEHAT: 3 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Untuk Menghilangkan Gangguan Kecemasan
Jika bekerja saat gelap atau redup, nyalakan lampu untuk membantu anda tetap terjaga.
5. Minum air
Menyeruput kafein dapat memberi anda dorongan energi sementara, tetapi minum air sepanjang shift jauh lebih sehat dan juga efektif untuk membuat anda tetap terjaga.
7. Sediakan makanan ringan
Makan camilan sehat di siang hari dapat membantu menjaga gula.
Carilah makanan dengan campuran protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Pilihan cemilan yang baik seperti selai kacang dan kerupuk gandum utuh, granola dan yoghurt,serta kacang-kacangan dan buah-buahan.
Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman dengan tambahan gula, seperti permen, energy bar, dan soda.
8. Dengarkan musik
Mendengarkan musik yang keras dan berenergi seperti rock atau pop terkadang dapat membantu meningkatkan tingkat energi anda.
Baca Juga: INFO SEHAT: 3 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Untuk Menghilangkan Gangguan Kecemasan
Akan tetapi perlu diperhatikan jika bekerja di ruang bersama, pastikan untuk memakai headphone agar tidak mengganggu rekan kerja.***