INFO SEHAT: Tidak Tidur Semalam karena Kerja Shift? Lakukan Ini Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Jurnal Makassar – Pada info sehat ini akan diberikan tips agar tubuh tetap bugar meski tidak tidur semalam karena kerja shift.

Di era sekarang ini, beberapa pekerjaan memiliki dua pembagian waktu, ada yang masuk saat siang hari, dan ada juga yang masuk kerja pada malam hari.

Simak info sehat berikut ini agar anda tetap memiliki tubuh yang bugar meski tidak tidur semalam karena telah bekerja.

Baca Juga: Tak Kunjung Comeback, Blackpink Geser Rekor Red Velvet Sebagai Girl Group Gen 3 dengan Masa Hiatus Terlama

Perlu diketahui bahwa bekerja sepanjang malam dan kemudian tidur di siang hari, dapat berkontribusi pada beberapa efek kesehatan yang negatif, termasuk peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan bahwa menjadi night owl juga dapat mempengaruhi kebiasaan makan Anda dan menyebabkan pola makan yang tidak menentu.

Terlebih lagi, mendapatkan tidur berkualitas di siang hari bisa menjadi tantangan, dengan semua gangguan dan kebisingan kehidupan yang terjadi di sekitar Anda.

Baca Juga: Putusan Sidang Nyatakan Amber Heard Bersalah Atas Kasus Pencemaran Nama Baik Mantan Suaminya Johnny Deep

Lakukan hal berikut ini untuk meringankan gejala gangguan tidur anda karena kerja shift malam.

1.       Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur, termasuk pada hari libur
 
2.       Jika memungkinkan, ambil cuti 48 jam setelah serangkaian shift
 
3.       Tidur siang jika memungkinkan