Ramadhan 2023, begini cara tetap menjaga tubuh sehat saat bulan puasa agar kuat dari sahur sampai berbuka

Untuk mengatasi hal tersebut, tentukan pola puasa yang cocok untuk diri sendiri. Mulai dari bagaimana cara sahur yang cocok agar bisa tahan berpuasa seharian.

Perbanyak minum

Agar tetap sehat, pastikan tubuh mendapat cukup cairan saar Ramadhan, caranya dengan banyak minum ketika malam hari, saat sahur, dan berbuka puasa.

Bahkan, disarankan untuk minum sebelum merasa haus. Rasa haus yang datang menandakan bahwa tubuh sudah terlanjur dehidrasi.

Baca Juga: Segar di tenggorokan saat berbuka, teh dan lengkeng sangat enak jadi takjir berku puasa Ramahdan 2023

Pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein karena justru dapat membuat dehidrasi.

Variasi nutrisi

Tubuh merasakan perubahan akibat berkurangnya asupan nutrisi makanan selama puasa.

Cobalah untuk berbuka puasa dengan variasi makanan yang memiliki nutrisi baik. Pilihlah menu sehat ketika berbuka puasa, seperti sayuran, buah, dan lemak baik.

Baca Juga: Cukup dua bahan, Bacem Tempe Tahu cocok dijadikan persediaan menu sahur Ramadhan 2023, yummi