Network
JurnalMakassar.com - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh untuk beristirahat dan memperbaiki diri, sehingga kita dapat beraktivitas dengan baik di siang hari.
Sayangnya, banyak orang yang mengalami masalah tidur, seperti insomnia, sulit tidur, dan terbangun di malam hari.
Masalah tidur ini dapat mengganggu kualitas hidup dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti stres, depresi, dan obesitas.
Baca Juga: Ketua PKS Sulsel Raih Penghargaan Sebagai Tokoh Pluralitas
Berikut adalah beberapa tips agar tidur berkualitas:
- Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur
Hal ini penting untuk membantu tubuh Anda beradaptasi dengan ritme tidur yang teratur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Buat kamar tidur yang nyaman
Baca Juga: Tips Mengobati Asam Urat dengan Aman dan Efektif
Kamar tidur harus menjadi tempat yang nyaman dan tenang untuk tidur. Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Hindari menggunakan elektronik di kamar tidur, seperti TV, laptop, dan ponsel.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, sedangkan alkohol dapat mengganggu siklus tidur.
- Lakukan olahraga secara teratur
Baca Juga: Ada Candi Singosari hingga Candi Bajang Ratu Berikut Rekomendasi Wisata Candi di Jawa Timur
