Network
3. Bahan Herbal dan Rempah
Saat Anda menambahkan ini ke makanan alih-alih garam dan lemak, Anda membuat pilihan yang sehat untuk jantung. Mereka menambahkan rasa tanpa hal yang buruk. Rempah-rempah dan makanan lain adalah cara makan yang enak untuk jantung
4. Gandum Utuh
Baca Juga: Liverpool Berpotensi Rebut Trofi Carabao Cup dan Menatap Sukses di Kompetisi Lainnya
Biji-bijian utuh seperti gandum, beras merah, gandum hitam dan quinoa, mengandung serat yang cukup tinggi. Makanan tersebut bisa membantu mengurangi kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh National Center for Biotechnology Information (NCBI), Amerika Serikat mengungkapkan makan setidaknya tiga porsi biji-bijian bisa menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 6 mmHg yang cukup untuk mengurangi risiko stroke sekitar 25 persen.
5. Berry
Stroberi, Blueberry, Blackberry, dan Raspberry adalah buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi seperti anthocyanin yang mampu melindungi diri dari stres oksidatif dan peradangan yang menjadi penyebab penyakit jantung. Ya, 22 studi yang diterbitkan oleh NCBI menunjukkan bahwa makan buah berry bisa mengurangi kolesterol LDL, tekanan darah sistolok, indeks massa tubuh, dan tanda-tanda peradangan tertentu.
6. Alpukat
Baca Juga: Momentum HPSN 2024, PT Vale Donasi 2.000 Kg Sampah Terpilah ke Bank Sampah
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sangat sehat untuk kesehatan jantung keluarga Anda. Sebab makanan ini mengandung kalium tinggi yang dibutuhkan tubuh dalam sehari sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
