Network
11. Edamame
Anda mungkin pernah melihatnya sebagai hidangan pembuka di restoran Asia. Edamame adalah kata dalam bahasa Jepang untuk kedelai. Protein kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secangkir edamame juga memiliki 8 gram serat penyehat jantung. Untuk mendapatkan banyak serat dari roti gandum, Anda perlu makan sekitar empat potong. Tip: Ambil edamame beku, rebus, lalu sajikan hangat di dalam polong. Memunculkan kacang yummy dari polong yang keras akan menjadi camilan yang memuaskan.
12. Tahu
Makanlah tahu dan Anda akan mendapatkan protein kedelai vegetarian dengan mineral yang menyehatkan jantung, serat, dan lemak tak jenuh ganda. Itu bisa mengikuti rasa bumbu atau saus yang Anda gunakan untuk memasaknya. Tip: Potong tahu keras, rendam, lalu panggang atau tumis, hilangkan minyaknya. Tambahkan tahu ke sup untuk protein dengan sedikit lemak tambahan.***
