Puasa Sehat, Bebas Panas Dalam: 7 Tips Jaga Tubuh Selama Ramadhan

Makanan pedas, gorengan, dan makanan berlemak dapat memperparah panas dalam. Sebaiknya batasi atau hindari konsumsi makanan tersebut selama berpuasa.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah panas dalam. Hindari aktivitas fisik berat yang berlebihan saat siang hari selama puasa.

Baca Juga: 7 Tips Agar Tidak Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

5. Kumur Air Garam

Sensasi tidak nyaman akibat panas dalam di tenggorokan bisa diredakan dengan kumur air garam hangat. Cara ini membantu membersihkan bakteri dan mengurangi peradangan.

6. Konsumsi Makanan Seimbang

Saat sahur dan berbuka, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Penuhi kebutuhan protein, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang terlalu manis atau asin.

Baca Juga: Hasil Rekap Resmi KPU Sulbar Hanya Selisih 11 Suara dengan Rekap PDIP, Agus Ambo Djiwa Apresiasi Penyelenggara

7. Konsumsi Jamu atau Bahan Alami