Network
JurnalMakassar.com - Puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah yang penuh berkah. Namun, perubahan pola makan dan waktu makan saat berpuasa dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit.
Puasa Ramadhan merupakan ibadah yang dinanti-nanti oleh umat Islam. Namun, perubahan pola makan dan waktu makan saat berpuasa dapat membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit.
Berikut beberapa penyakit yang sering terjadi saat puasa dan cara mencegahnya:
Baca Juga: Panduan Berpuasa bagi Penderita Diabetes: Jalani Ibadah dengan Aman dan Sehat
1. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi kekurangan cairan tubuh. Saat berpuasa, asupan cairan tubuh berkurang sehingga risiko dehidrasi meningkat. Gejala dehidrasi seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, dan pusing. Mencegah dehidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
2. Hipoglikemia
Hipoglikemia adalah kondisi di mana kadar gula darah turun di bawah normal. Gejala hipoglikemia seperti lemas, pusing, dan berkeringat dingin. Mencegah hipoglikemia dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
Baca Juga: Puasa Sehat, Bebas Panas Dalam: 7 Tips Jaga Tubuh Selama Ramadhan
3. Maag
Maag adalah penyakit yang ditandai dengan rasa perih dan mual di perut. Perubahan pola makan saat berpuasa dapat memicu maag. Mencegah maag dengan makan makanan yang mudah dicerna dan menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak.
4. Sembelit
Sembelit adalah kondisi sulit buang air besar. Kurangnya asupan serat dan air putih saat berpuasa dapat menyebabkan sembelit. Mencegah sembelit dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur serta minum air putih yang cukup.
Baca Juga: 6 Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa
5. Asam Lambung Naik
Asam lambung naik adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa perih di dada. Mencegah asam lambung naik dengan makan dengan porsi kecil dan sering, menghindari makanan pedas dan berlemak, serta tidak langsung tidur setelah makan.
6. Flu dan Batuk
Penurunan daya tahan tubuh saat berpuasa dapat membuat tubuh lebih rentan terserang flu dan batuk. Mencegah flu dan batuk dengan menjaga kebersihan tangan, makan makanan bergizi seimbang, dan istirahat yang cukup.
Baca Juga: 6 Tips Puasa Ramadhan Pertama bagi Si Kecil
Jika Anda mengalami gejala penyakit tertentu saat berpuasa, segera konsultasikan dengan dokter.
Dengan menjaga kesehatan dan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan penuh berkah.***
