Network
JurnalMakassar.com - Olahraga saat puasa Ramadhan memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kebugaran tubuh, membakar kalori, dan membantu menjaga kesehatan mental.
Namun, penting untuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu ibadah puasa.
Berikut beberapa tips kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa:
Baca Juga: Gorengan dan Buka Puasa: Boleh Sesekali, Tapi Ada Aturannya
1. Sebelum Sahur
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum sahur. Tubuh masih memiliki energi dari makanan yang dimakan saat berbuka puasa, sehingga Anda dapat berolahraga dengan lebih optimal. Pilihlah olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga.
2. 30 Menit Setelah Berbuka Puasa
Setelah berbuka puasa, tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan. Sebaiknya tunggu 30 menit hingga 1 jam sebelum berolahraga. Pilihlah olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
3. 2 Jam Sebelum Tidur
