Network
JurnalMakassar.com - Kurma, buah manis yang identik dengan bulan suci Ramadhan, tak hanya memiliki nilai religius tapi juga kaya manfaat kesehatan.
Selain rasanya yang legit dan teksturnya yang kenyal, kurma menjadi pilihan tepat sebagai takjil karena mudah dicerna dan memberi energi setelah seharian berpuasa.
Selain rasanya yang manis legit, kurma juga dikenal sebagai makanan yang menyehatkan. Tak heran jika banyak orang memilih kurma sebagai menu takjil saat berbuka puasa.
Baca Juga: Tips Tetap Lancar Menjalankan Ibadah Puasa Meski Sedang Sakit
Setelah seharian berpuasa, tubuh tentunya membutuhkan asupan energi untuk mengembalikan stamina. Kurma, dengan kandungan gula alami berupa fruktosa dan glukosa, dapat menjadi sumber energi instan yang mudah diserap tubuh.
Selain gula, kurma juga kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Serat dalam kurma bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, yang kerap menjadi masalah saat berpuasa.
Manfaat Kesehatan Kurma
- Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat dalam kurma membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
- Mendukung Kesehatan Jantung: Kurma mengandung potasium yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Sumber Energi Alami: Gula alami dalam kurma dapat menjadi sumber energi yang cepat diserap tubuh.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Kurma mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Menyehatkan Tulang: Kurma mengandung mineral seperti magnesium dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: 6 Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa
Tips Mengkonsumsi Kurma
- Kurma sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan gulanya yang cukup tinggi. 3-5 butir kurma per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
- Pilih kurma yang utuh, tidak lembek, dan tidak berjamur.
- Jika kurma terlalu kering, Anda bisa merendamnya dalam air hangat selama beberapa menit agar teksturnya lebih lembut.
Selain dikonsumsi langsung, kurma juga bisa dikreasikan menjadi berbagai menu takjil yang lezat dan menyehatkan, seperti es buah kurma atau puding kurma.
