Network
Jurnal Makassar –Pada info sehat ini akan membahas efek samping tidur siang.
Meski tidur siang memiliki efek positif terhadap kondisi kesehatan, ternyata tidur siang juga bisa memberikan efek negatif.
Simak info sehat berikut ini untuk mengetahui apa yang menyebabkan tidur siang memiliki efek samping.
Baca Juga: Lirik Lagu That's Hilarious - Charlie Puth yang Viral di TikTok
Tidur siang telah terbukti menawarkan banyak manfaat kesehatan, akan tetapi bisa menghasilkan efek samping dan bahkan memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan anda jika tidak diatur waktunya dengan benar.
Tidur siang yang melebihi 20 menit dapat meningkatkan inersia tidur, yang membuat anda merasa pusing dan bingung. Ini terjadi ketika anda bangun dari tidur nyenyak.
Jika Anda sudah kurang tidur, gejala inersia tidur cenderung lebih parah dan berlangsung lebih lama.
Baca Juga: Y.O.U Beauty Indonesia Gandeng Aktor Kim Soo Hyun Sebagai Brand Ambassador
Tidur siang terlalu lama atau terlalu larut dapat mempersulit anda untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Hal ini bahkan lebih buruk bagi penderita insomnia yang sudah mengalami kesulitan tidur di malam hari.
Tidur siang yang lebih lama juga dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian yang lebih tinggi secara signifikan, menurut meta-analisis 2015 sebagaimana dilansir dari healthline.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur siang lebih lama dari 60 menit dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan kematian yang lebih tinggi dari semua penyebab dibandingkan dengan tidak tidur siang.
Membatasi tidur siang anda 10 hingga 20 menit dapat membuat anda merasa lebih waspada dan segar.
Lebih dari itu, terutama lebih dari 30 menit, kemungkinan akan membuat anda merasa lesu, pusing, dan lebih lelah daripada sebelum anda memejamkan mata.
Pengecualian untuk ini adalah jika anda kurang tidur dan memiliki kemewahan untuk bisa tidur siang cukup lama untuk menyelesaikan siklus tidur penuh, yaitu setidaknya 90 menit.***
