Network
Sahur: Jangan pernah melewatkan sahur. Sahur berperan penting sebagai asupan energi selama berpuasa. Pilih makanan yang lambat dicerna seperti gandum, oatmeal, dan ubi untuk rasa kenyang yang lebih tahan lama.
Berbuka: Segera batalkan puasa dengan mengonsumsi kurma atau teh manis hangat. Hindari langsung menyantap makanan berat. Setelah itu, lanjutkan dengan menu berbuka puasa yang terdiri dari sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Porsi Makan Terkendali:
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Beberkan Cara Konsumsi Madu untuk Pasien Diabetes yang Benar
Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka. Makanlah dalam porsi kecil tapi lebih sering, bisa jadi 3-5 kali sehari.
Batasi Makanan dan Minuman Tertentu:
Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, asin, dan berlemak. Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat memicu kenaikan gula darah secara cepat.
Pentingnya Hidrasi:
Baca Juga: INFO SEHAT: Tips yang Perlu Diperhatikan Penderita Diabetes Selama Melakukan Traveling
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa penting untuk mencegah dehidrasi. Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka dan melon.
