Network
JurnalMakassar.com - Rasa haus di pagi hari saat berpuasa Ramadhan memang sering kali mengganggu.
Rasa haus ini bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak berenergi. Rasa haus di pagi hari saat berpuasa Ramadhan memang sering kali mengganggu.
Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda agar tidak cepat haus di pagi hari saat puasa Ramadhan:
Baca Juga: Lawan Flu dan Batuk dengan Senjata dari Dapur Anda
1. Perhatikan Asupan Air Putih Saat Sahur
Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur. Minumlah air putih secara perlahan dan bertahap, minimal 2-3 gelas. Hindari minum air putih sekaligus dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan rasa haus lebih cepat datang.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Air
Saat sahur, pilihlah makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan timun memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Mengenal Kurma: Takjil Favorit dengan Segudang Manfaat
3. Hindari Makanan Asin dan Manis
Makanan asin dan manis dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus. Hindari konsumsi makanan asin seperti gorengan dan makanan siap saji. Hindari juga konsumsi makanan manis seperti permen dan cokelat.
4. Kurangi Aktivitas Fisik di Pagi Hari
Aktivitas fisik di pagi hari saat cuaca panas dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus. Jika memungkinkan, kurangi aktivitas fisik di pagi hari dan pilihlah waktu yang lebih sejuk untuk berolahraga.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Berbahaya bagi Kesehatan Jika Dipanaskan Ulang
5. Gunakan Kipas Angin atau AC
Gunakan kipas angin atau AC di ruangan tidur untuk membantu menjaga suhu ruangan tetap sejuk. Suhu ruangan yang sejuk dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengurangi rasa haus di pagi hari.
6. Mandi Air Dingin
Mandi air dingin sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda lebih mudah tidur. Tidur yang nyenyak dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dan mengurangi rasa haus di pagi hari.
Baca Juga: Antisipasi Kebakaran Hutan dan Lahan di Luwu Timur PT Vale Gaet PPI KLHK
7. Hindari Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat membuat Anda lebih cepat merasa haus. Hindari konsumsi minuman berkafein saat sahur dan buka puasa.
8. Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsi sayuran hijau saat sahur dapat membantu Anda terhindar dari rasa haus di pagi hari.
Baca Juga: Simak Ini 5 Jenis Takjil yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes Saat Buka Puasa Ramadhan
9. Berkumur dengan Air Putih
Berkumur dengan air putih dapat membantu menjaga mulut tetap lembab dan mengurangi rasa haus. Lakukan berkumur dengan air putih beberapa kali di pagi hari.
10. Lakukan Istighfar
Selain tips-tips di atas, Anda juga dapat melakukan istighfar untuk membantu mengendalikan rasa haus. Istighfar dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda lebih fokus pada ibadah.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi rasa haus di pagi hari saat puasa Ramadhan dan tetap berenergi sepanjang hari.***
