Network
Tidur Cukup: Kurang tidur dapat memperparah gejala GERD. Usahakan tidur 7-8 jam per malam.
Kelola Stres: Stres dapat meningkatkan asam lambung. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Saat Puasa:
Baca Juga: Catat Ini 6 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Jantung
Makan Sahur Tepat Waktu: Jangan melewatkan sahur untuk mencegah perut kosong terlalu lama yang dapat memicu asam lambung.
Makan Berbuka dengan Perlahan: Kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan untuk membantu pencernaan.
Hindari Posisi Berbaring Segera Setelah Makan: Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk mencegah asam lambung naik.
Minum Air Putih Secara Perlahan: Hindari minum air putih sekaligus dalam jumlah banyak, lakukan secara perlahan dan bertahap.
Baca Juga: Simak 6 Manfaat Minum Air Mineral Saat Puasa, Selain untuk Hidrasi Tubuh
Hindari Aktivitas yang Memicu Asam Lambung: Hindari aktivitas yang meningkatkan tekanan perut seperti membungkuk, mengangkat benda berat, dan berbaring setelah makan.
