Network
JurnalMakassar.com - Vitamin C adalah salah satu vitamin penting bagi tubuh yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.
Menjaga asupan vitamin C penting untuk kesehatan tubuh. Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi.
Berikut adalah daftar buah dengan kandungan vitamin C terbaik:
Baca Juga: Puasa Aman untuk Penderita GERD di Bulan Ramadan
1. Jambu Biji Merah
Juara dalam kandungan vitamin C adalah jambu biji merah. Satu buah jambu biji merah mengandung sekitar 273 mg vitamin C, lebih dari 4 kali lipat kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
2. Kiwi
Buah kecil berwarna hijau ini mengandung 93 mg vitamin C per buah, setara dengan 100% kebutuhan harian vitamin C. Kiwi juga kaya akan serat dan vitamin E.
Baca Juga: 5 Fungsi Sahur Puasa Ramadhan: Lebih dari Sekedar Mengisi Perut
3. Pepaya
