Network
Jurnal Makassar – Pada info sehat ini akan dipaparkan manfaat dari tidur siang.
Tidur siang memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kinerja dan juga memperbaiki suasana hati.
Bukan hanya itu, tidur siang juga memiliki banyak manfaat lainnya yang akan dibahas dalam info sehat berikut ini.
Melansir dari healthline, tidur siang memiliki banyak manfaat yang telah dibuktikan secara ilmiah.
Baca Juga: Lirik Lagu Dark Horse 'So You Wanna Play With Magic' - Katy Perry
Berikut ini manfaat yang anda rasakan ketika tidur siang.
Meningkatkan kinerja
Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang antara 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat anda lebih produktif dalam bekerja.
Tidur siang telah terbukti meningkatkan:
1. Kecepatan psikomotor
2. Waktu reaksi
3. Kewaspadaan
Baca Juga: Lirik Lagu That's Hilarious - Charlie Puth yang Viral di TikTok
Meningkatkan kemampuan belajar
Berdasarkan berbagai penelitian, tidur siang di siang hari dapat meningkatkan kemampuan belajar anda.
Tidur siang tidak hanya meningkatkan fokus dan memori yang dapat membantu mempelajari dan menyimpan informasi, tetapi penelitian juga menemukan bahwa kemampuan untuk mempelajari informasi baru ditingkatkan segera setelah tidur siang.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa tidur siang meningkatkan pembelajaran kata pada bayi.
Baca Juga: INFO SEHAT: Manfaat Konsumsi Teh Chamomile Sebelum Tidur
Menurunkan tekanan darah rendah
Penelitian baru menunjukkan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Hasil penelitian yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology 2019 menunjukkan bahwa tidur tengah hari tampaknya sama efektifnya dalam menurunkan tingkat tekanan darah seperti perubahan gaya hidup lainnya, seperti mengurangi konsumsi garam dan alkohol.
Studi tersebut menemukan bahwa rata-rata, tidur siang menurunkan tekanan darah sebesar 5 mm Hg.
Ini juga sebanding dengan minum obat tekanan darah dosis rendah, yang biasanya menurunkan tekanan darah 5 sampai 7 mm Hg.
Baca Juga: Daftar Idol K-Pop yang Comeback di Bulan Juni 2022, Ada BTS dan Secret Number
Penurunan tekanan darah hanya 2 mm Hg dapat mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 10 persen.
Memperbaiki suasana hati
Tidur siang di siang hari dapat meningkatkan mood Anda. Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan kepositifan dan toleransi yang lebih baik terhadap frustasi.
Tidur siang sebentar juga dapat membantu Anda merasa tidak terlalu lelah dan mudah tersinggung jika anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak pada malam sebelumnya.***
