Network
Jurnal Makassar – Pada info sehat ini akan membahas waktu ideal tidur siang bagi orang dewasa dan anak-anak.
Anak-anak dan orang dewasa memiliki kebutuhan tidur yang berbeda dan ini terus berubah sepanjang hidup kita.
Simak info sehat ini untuk mengetahui berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk tidur siang bagi orang dewasa dan anak-anak.
Baca Juga: Lirik Lagu That's Hilarious - Charlie Puth yang Viral di TikTok
Bagi anak-anak, rekomendasi waktu tidur siang bervariasi tergantung dengan usia.
0 sampai 6 bulan: dua atau tiga tidur siang siang hari masing-masing berlangsung dari 30 menit hingga 2 jam
6 sampai 12 bulan: tidur siang dua kali sehari, berlangsung dari 20 menit hingga beberapa jam
1 sampai 3 tahun: satu kali tidur siang selama 1 hingga 3 jam
Baca Juga: Gitaris Kahitna, Andrie Bayuaji ditangkap Polisi terkait Kasus Penyalahgunaan Narkoba
3 sampai 5 tahun: satu kali tidur siang selama 1 atau 2 jam
5 sampai 12 tahun: tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan 10 atau 11 jam tidur yang direkomendasikan per malam
Sementara itu, bagi orang dewasa yang sehat tidak perlu tidur siang.
Akan tetapi bisa mendapat manfaat dari tidur siang 10 hingga 20 menit, atau 90 hingga 120 menit saat kurang tidur.
Ada beberapa bukti bahwa orang dewasa yang lebih tua dapat mengambil manfaat dari tidur siang selama satu jam di sore hari.***
