Network
Jurnal Makassar – Pada info sehat ini akan memberikan beberapa gaya hidup yang bisa diterapkan agar bisa tetap terjaga di tempat kerja.
Dalam info sehat ini yang membahas tentang penerapan gaya hidup yang dilakukan agar tetap terjaga di tempat kerja sangat efektif untuk jangka panjang.
Simak info sehat berikut untuk mengetahui gaya hidup seperti apa yang perlu diterapkan agar tetap terjaga di tempat kerja.
Baca Juga: INFO SEHAT: 8 Tips Untuk Tetap Terjaga di Tempat Kerja
1. Hindari cahaya sebelum tidur
Kurangi paparan cahaya sebelum tidur dengan membatasi waktu menggunakan ponsel atau menonton tv.
Selain itu, coba kenakan masker mata atau gantung tirai gelap di jendela jika sinar matahari membuat anda tetap terjaga saat mencoba untuk tidur.
2. Hindari konsumsi stimulan sebelum tidur
Baca Juga: INFO SEHAT: 8 Tips Untuk Tetap Terjaga di Tempat Kerja
Jangan mengonsumsi kafein atau stimulan lain selama paruh kedua shift anda.
Melakukannya dapat membuat anda lebih sulit untuk tertidur pada waktu tidur.
3. Jadikan kamar tidur tenang
Matikan semua perangkat elektronik seperti TV, dan gunakan penutup telinga untuk membuat kamar tidur anda tenang.
Baca Juga: Viral Video Wanita yang Ungkap H Keberadaan Eril, Nama Lokasinya L
Gunakan mesin white noise untuk meredam suara keras atau mengganggu jika perlu.
4. Jadikan tidur siang bagian dari rutinitas
Mengatur jadwal tidur siang dapat membantu mengatur tidur anda.
5. Batasi perubahan shift
Baca Juga: Emmeril Kahn Putra Ridwan Kamil Dinyatakan Meninggal Dunia, Begini Faktanya
Mengubah shift sering kali membuat tubuh lebih sulit untuk menyesuaikan diri. Batasi perubahan ini jika memungkinkan.
6. Perhatikan tubuh Anda saat berolahraga
Olahraga sangat membantu dalam mempromosikan tidur. Namun, bagi sebagian orang, berolahraga tepat sebelum tidur dapat mempersulit untuk tertidur.
Bagi yang lain, olahraga mungkin tidak mempengaruhi pola tidur mereka sama sekali. Untuk itu, penting mengamati reaksi dari tubuh anda.
Baca Juga: INFO SEHAT: Sering Cemas? Coba Lakukan Ini Agar Anda Rileks dan Lega
7. Hindari merokok dan minum sebelum tidur
Kebiasaan ini dapat membuat anda lebih sulit untuk tertidur.***
