5 Makanan Ini Mengandung Omega 3 yang Sangat Tinggi

Kandungan Omega 3: 2.150 mg EPA dan DHA (gabungan) dalam 3,5 ons (100 gram).

2.       Tiram

Tiram mengandung lebih banyak seng daripada makanan lain di planet ini. Hanya 6 tiram timur mentah (3 ons atau 85 gram) yang mengemas 289% DV untuk seng, 69% untuk tembaga, dan 567% untuk vitamin B12.

Kandungan omega 3: 329 mg EPA dan DHA (gabungan) dalam 6 tiram timur mentah, atau 391 mg per 3,5 ons (100 gram).

3.       Kaviar

Baca Juga: Pasca Ondrej Kudela, Persija Jakarta Incar Yuto Ono, Berikut Profil Biodata dan Perjalan Karirnya

Kaviar adalah sumber kolin yang baik dan sumber asam lemak omega 3 yang kaya.

Secara luas dianggap sebagai makanan mewah, kaviar paling sering digunakan dalam jumlah kecil sebagai hidangan pembuka, pengecap, atau hiasan.

Kandungan Omega 3: 1.046 mg EPA dan DHA (gabungan) per sendok makan (16 gram), atau 6.540 mg per 3,5 ons (100 gram).

4.       Kenari