Network
Baca Juga: INFO SEHAT: Rekomendasi Daging dan Sayuran yang Baik untuk Diet
Kacang kenari sangat bergizi dan kaya dengan serat. Selain itu, juga mengandung tembaga, mangan, dan vitamin E dalam jumlah tinggi, serta senyawa tanaman penting.
Kandungan omega 3: 2.570 mg ALA per ons (28 gram), atau sekitar 14 bagian kenari.
5. Kedelai
Kedelai merupakan sumber serat dan protein nabati yang baik dan mengandung sumber nutrisi seperti riboflavin, folat, vitamin K, magnesium, dan potassium.
Kandungan omega 3: 670 mg ALA dalam 1/2 cangkir (47 gram) kedelai panggang kering, atau 1.440 mg per 3,5 ons (100 gram).***
