Network
JurnalMakassar.com - Insomnia atau susah tidur pada malam hari merupakan gangguan yang kerap dialami beberapa orang.
Susah tidur merupakan masalah yang berkelanjutan, sebagian besar orang yang mengalami susah tidur dikarenakan kebiasaan.
Kebiasaan-kebiasaan seperti kurang olahraga dan sering makan pada malam hari merupakan salah satu faktornya.
Baca Juga: Apa Itu GERD? Ini Beberapa Hal yang Harus Kamu Tahu
Selain itu, penggunaan gadget yang berlebih pada malam hari juga membuat seseorang menjadi sulit untuk tidur.
Susah tidur biasanya dapat didiagnosis gejalanya oleh orang yang mengalaminya sendiri.
Gejala-gejala yang terjadi di antaranya mengantuk pada siang hari, sering merasa lelah dan sulit fokus dalam beraktivitas.
Susah tidur atau insomnia dapat diatasi dengan melakukan beberapa cara sederhana, berikut ini cara mengatasinya:
Baca Juga: Selain Kaya Serat, Ini Manfaat Sayur Kale Bagi Tubuh
1. Latihan Teknik Pernapasan 4–7 -8
