Network
JurnalMakassar.com - Bulan Ramadhan merupakan momen yang tepat untuk membersihkan diri, baik secara fisik maupun rohani.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, bulan Ramadhan juga bisa menjadi kesempatan emas untuk melakukan diet.
Berikut beberapa tips diet saat puasa Ramadhan agar sukses:
Baca Juga: Inilah 5 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
1. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka
- Sahur: Pilih makanan bergizi seimbang dengan porsi yang cukup. Prioritaskan makanan tinggi protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, roti gandum, dan buah-buahan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak.
- Berbuka: Hindari makan berlebihan saat berbuka. Sebaiknya buka puasa dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan hidrasi tubuh. Setelah itu, konsumsi makanan dengan porsi kecil dan jeda waktu yang teratur.
2. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis seperti gorengan, kue, dan minuman bersoda. Ganti dengan makanan dan minuman yang lebih sehat seperti buah-buahan, yoghurt, dan air putih.
Baca Juga: Catat Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa
3. Hindari Makan Berlebihan
Makan dengan porsi yang berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Makanlah dengan perlahan dan perhatikan rasa kenyang tubuh.
