Network
4. Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein
Serat dan protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsi makanan kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Konsumsi protein dari daging ayam, ikan, telur, dan tempe.
Baca Juga: Minuman Penjaga Hidrasi Saat Puasa: Segar dan Sehat
5. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih saat sahur dan berbuka puasa, serta di sela-sela waktu makan.
6. Olahraga Teratur
Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga selama 30 menit per hari.
Baca Juga: Kurang Tidur Saat Puasa? Atasi dengan 8 Cara Ini!
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa lapar. Pastikan tidur 7-8 jam per hari untuk menjaga kesehatan dan membantu proses diet.
