Network
Jangan mengonsumsi kafein atau stimulan lain selama paruh kedua shift anda.
Melakukannya dapat membuat anda lebih sulit untuk tertidur pada waktu tidur.
3. Jadikan kamar tidur tenang
Matikan semua perangkat elektronik seperti TV, dan gunakan penutup telinga untuk membuat kamar tidur anda tenang.
Baca Juga: Viral Video Wanita yang Ungkap H Keberadaan Eril, Nama Lokasinya L
Gunakan mesin white noise untuk meredam suara keras atau mengganggu jika perlu.
4. Jadikan tidur siang bagian dari rutinitas
Mengatur jadwal tidur siang dapat membantu mengatur tidur anda.
5. Batasi perubahan shift
Baca Juga: Emmeril Kahn Putra Ridwan Kamil Dinyatakan Meninggal Dunia, Begini Faktanya
