Network
JurnalMakassar.com - Menjelang buka puasa, rasa lapar dan haus often menggoda untuk menyantap hidangan apa pun.
Namun, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tubuh kembali terhidrasi dan energi pulih.
Hindari beberapa jenis makanan berikut saat berbuka puasa agar kesehatan tubuh tetap terjaga:
Baca Juga: Lawan Flu dan Batuk dengan Senjata dari Dapur Anda
1. Makanan dan Minuman Manis
Terlalu banyak konsumsi gula saat berbuka puasa dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Hal ini dapat menyebabkan rasa lemas, sakit kepala, dan bahkan diabetes. Hindari minuman bersoda, jus kemasan, dan makanan dengan pemanis buatan.
2. Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak seperti gorengan, makanan bersantan, dan jeroan dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut. Sebaiknya pilih makanan yang lebih mudah dicerna seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Berbahaya bagi Kesehatan Jika Dipanaskan Ulang
3. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memicu produksi asam lambung dan menyebabkan heartburn, terutama pada perut yang kosong. Hindari makanan pedas saat berbuka puasa.
4. Makanan Asin
Konsumsi makanan asin berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Hindari makanan olahan, keripik kentang, dan makanan yang diawetkan.
Baca Juga: Simak Ini 5 Jenis Takjil yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes Saat Buka Puasa Ramadhan
5. Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kualitas tidur. Hindari kopi, teh, dan minuman berenergi saat berbuka puasa.
Penting untuk minum air putih yang cukup saat berbuka puasa untuk membantu rehidrasi tubuh. Hindari minuman bersoda dan jus kemasan yang tinggi gula.
Dengan memilih makanan yang tepat dan minum air putih yang cukup, Anda dapat berbuka puasa dengan sehat dan nyaman.***
