Network
Kiwi sangat tinggi serat, satu kiwi sedang (2,6 ons atau 69 gram) mengandung 2 gram serat.
Kiwi telah terbukti merangsang gerakan di saluran pencernaan, membantu menginduksi buang air besar.
3. Buah pir
Pir dapat membantu meringankan sembelit.
Pir mengandung serat yang tinggi, Satu buah pir berukuran sedang (6,3 ons atau 178 gram) mengandung 6 gram serat, memenuhi sekitar 16 persen dan 25 persen kebutuhan serat harian pria dan wanita.
Selain itu, buah pir juga tinggi kandungan sorbitol dan fruktosa.
4. Ubi jalar
Selain menyediakan sejumlah vitamin dan mineral, ubi jalar juga mengandung banyak serat.
Serat yang ditemukan dalam ubi jalar sebagian besar tidak larut dan mencakup beberapa jenis tertentu, seperti selulosa, lignin, dan pectin.
