Network
Jurnal Makassar – Pada info sehat ini membahas beberapa makanan yang bisa menyebabkan sembelit.
Sembelit adalah masalah umum yang umumnya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.
Terdapat beberapa makanan dapat membantu meringankan atau mengurangi risiko sembelit, sementara ada juga yang justru menyebabkan sembelit.
Baca Juga: Lirik Lagu Anything You Want - Reality Club Lengkap dengan Terjemahan Indonesia
Simak info sehat ini untuk mengetahui jenis makanan yang dapat menyebabkan sembelit.
Alkohol
Alkohol, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat memiliki efek dehidrasi yang dapat meningkatkan risiko sembelit.
Efek dapat bervariasi dari orang ke orang, dan penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat.
Baca Juga: Lirik Lagu BTS – YET TO COME (The Most Beautiful Moment), Lengkap dengan Terjemahan
Makanan yang mengandung gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, barley, rye, spelt, kamut, dan triticale.
Seseorang dengan penyakit celiac, NCGS, atau IBS mungkin lebih mungkin mengalami sembelit akibat mengonsumsi gluten atau gandum.
Biji-bijian olahan
Baca Juga: INFO SEHAT: Apakah Harus Minum 3 Liter Air Per Hari? Simak Penjelasan Berikut
Biji-bijian olahan dan produknya, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta putih, lebih rendah serat dan mungkin lebih menyebabkan sembelit daripada biji-bijian utuh.
Susu dan produk susu
Produk susu dapat menyebabkan sembelit pada beberapa orang. Efek ini paling sering terjadi pada mereka yang sensitif terhadap protein yang ditemukan dalam susu sapi.
Daging merah
Daging merah umumnya tinggi lemak dan rendah serat, kombinasi nutrisi yang dapat meningkatkan risiko sembelit.
Makanan yang digoreng atau cepat saji
Makanan yang digoreng dan cepat saji memiliki kandungan serat yang rendah, tinggi lemak dan garam.
Karakteristik ini dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan kemungkinan sembelit.***
