JurnalMakassar.com - Buah-buahan merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan.
Konsumsi buah secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit.
Namun, banyak orang yang masih bingung kapan waktu terbaik untuk konsumsi buah-buahan.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
Ada yang mengatakan bahwa buah sebaiknya dimakan saat perut kosong, ada pula yang mengatakan bahwa buah sebaiknya dimakan setelah makan.
Lalu, kapan waktu yang tepat untuk konsumsi buah-buahan?
1. Pagi hari sebelum beraktivitas
Konsumsi buah di pagi hari saat perut kosong dapat membantu membersihkan pencernaan dan memberikan energi untuk memulai hari. Pilihlah buah yang kaya air dan serat seperti semangka, melon, atau pepaya.
Baca Juga: Minuman Penjaga Hidrasi Saat Puasa: Segar dan Sehat
2. Sebelum atau setelah makan besar
Beberapa orang percaya bahwa makan buah sebelum makan besar dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena buah mengandung serat yang dapat membuat perut terasa kenyang.
Namun, beberapa orang lain berpendapat bahwa makan buah setelah makan besar dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini karena buah dapat membantu memecah makanan yang berlemak.
Pada dasarnya, tidak ada aturan baku mengenai waktu terbaik untuk konsumsi buah-buahan. Yang terpenting adalah memilih waktu yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
Baca Juga: Gorengan dan Buka Puasa: Boleh Sesekali, Tapi Ada Aturannya
3. Sebagai camilan di antara waktu makan
Konsumsi buah sebagai camilan di antara waktu makan dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah Anda makan berlebihan. Pilihlah buah yang kaya serat seperti apel, pir, atau pisang.
4. Sebelum berolahraga
Konsumsi buah sebelum berolahraga dapat memberikan energi dan membantu Anda berlatih lebih lama. Pilihlah buah yang kaya karbohidrat seperti pisang atau kurma.
Baca Juga: Panduan Berpuasa bagi Penderita Diabetes: Jalani Ibadah dengan Aman dan Sehat
5. Setelah berolahraga
Konsumsi buah setelah berolahraga dapat membantu pemulihan otot dan mengisi kembali energi yang hilang. Pilihlah buah yang kaya protein seperti kiwi atau stroberi.
Tidak ada waktu yang terbaik untuk konsumsi buah-buahan. Pilihlah waktu yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan Anda.
Yang terpenting adalah konsumsi buah secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.***