Network
Saat anda mulai merasa cemas, duduklah di tempat yang tenang dan nyaman. Pikirkan tempat ideal untuk bersantai.
Meskipun itu bisa di mana saja di dunia, nyata atau imajiner, itu harus menjadi gambar yang menurut anda sangat menenangkan, bahagia, damai, dan aman.
Pastikan itu cukup mudah untuk dipikirkan sehingga Anda dapat mengingatnya kembali ketika Anda merasa cemas di masa depan.
Pikirkan semua detail kecil yang akan anda temukan jika berada di sana. Pikirkan tentang bagaimana tempat itu akan berbau, terasa, dan bersuara.
Baca Juga: Gitaris Kahitna, Andrie Bayuaji ditangkap Polisi terkait Kasus Penyalahgunaan Narkoba
Bayangkan diri Anda berada di tempat itu, menikmatinya dengan nyaman.
Setelah Anda memiliki gambaran yang bagus tentang "tempat bahagia", tutup mata anda dan ambil nafas perlahan dan teratur melalui hidung dan keluarkan dari mulut anda.
Sadarilah pernapasan anda dan terus fokus pada tempat yang anda bayangkan dalam pikiran sampai merasa kecemasan terangkat.
Kunjungi tempat ini di pikiran anda setiap kali merasa cemas.***
